Em hemî hîna jî van rojan pir kêm derdikevin derve û jiyana xwe ya pêş-pandemîk winda dikin.Afirandina cîhên xweş ên li malê ku ji bo bîhnfirehiya rawestan û vesazkirinê hatine xêzkirin ji bo tenduristî û bextewariya derûnî û laşî pir girîng e.
Li vir çend serişteyên ku me berhev kirine hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn di cîhê xwe de ji bo rihetî û lênihêrîna xwe bêtir fersend bibînin:
- Rêûresmên piçûk girîng in.Ku di rêwîtiya weya ofîsê de guhdarîkirina li pêşandana radyoya xweya bijare ya sibehê wenda be yan jî ji bo qedehek li ber qehwexaneya quncikê raweste, bifikire ka hûn çawa dikarin wan kêliyan vegerînin jiyana xwe ya li malê.Balkişandina li ser hestên piçûk ên kêfê û bi mebesta ku ji nû ve bi wan re were girêdan dikare ji bo rewşa derûnî ya we ecêb bike.
- Lênêrîna xwe nîşan bide.Têkoşîna bi hestên nezelaliyê re dijwar e û dibe ku pir giran xuya bike, lê lêkolîn destnîşan dike ku tewra hêsan jî (û mebesta me yegellekhêsan) pratîkên hişmendiyê û dîtina "penaberiyê di dema niha de" dikare bibe alîkar.Bala xwe bidin tavê ji pencereya xwe, meşeke kurt bimeşin, an bi heywanek bişirîn - hemî kirinên rasterast ên ku ji we re dibin alîkar ku hûn hestên xwe nûve bikin.
- Nermbûnê hembêz bike.Eşkere xuya dike, lê tekstîlên nerm serpêhatiyek hestiyar derdixe holê ku dikare bibe alîkar ku rewşa we bilind bike, û dijwar e ku meriv ji kefenek mezin hez neke.Avêtinek spehî ya ku li ser kursiya weya bijare hatiye pêçandin xweş e ku meriv lê binêre û ji armancekê re xizmet dike. Ji vê demsalê heya her tiştê ku li pêş e, rehetiya betaniyek avêtinê ya delal yek tişt e ku em hemî dikarin pê bawer bin.
- Di mîhengên lênihêrîna tenduristiyê de, dema bêdeng pêdivî ye ku ji nexweşan re bibe alîkar ku rihet bibin û sax bibin.Avakirina dema bêdeng di nav jiyana meya rojane de jî dikare bibe alîkar ku asta stresê kêm bike û xweşbûna erênî zêde bike.Biceribînin ku her roj demek 15-deqeyan bavêjin da ku bihizirin, bêdeng bixwînin, an jî bi tenê bêdeng rûnin, û bibînin ku hûn çawa hîs dikin.
Dema şandinê: Jan-04-2022